Posted on

เมื่อปวดท้อง! ควรทานอาหารอะไร? เพื่อช่วยเบาอาการ

ทุกคนน่าจะประสบปัญหากับอาการปวดท้องเป็นบางครั้ง อาการที่พบเจอก็อาจจะแตกต่างกันออกไป เช่น คลื่นไส้ อาเจียน อืดท้อง ท้องร่วง เป็นต้น มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ปวดท้องและการรักษาที่แตกต่างกันออกไป วันนี้ทาง Healthfruits จะมาแนะนำอาหารที่เมื่อทานแล้วจะทำให้อาการปวดท้องดีขึ้นมาฝากค่ะ โดยไม่พึ่งยามาฝากค่ะ

1.ขิงสามารถลดอาการคลื่นไส้

ขิงสามารถรับประทานแบบดิบปรุงสุกแช่ในน้ำร้อนหรือเป็นอาหารเสริมและมีประสิทธิภาพในทุกรูปแบบมักใช้เวลาโดยผู้หญิงที่มีอาการแพ้ท้องซึ่งเป็นอาการคลื่นไส้อาเจียนประเภทหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

การทดวอบ 6 ครั้งซึ่งรวมถึงหญิงตั้งครรภ์มากกว่า 500 คนพบว่าการรับประทานขิง 1 กรัมต่อวันมีความเกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนน้อยลง 5 เท่าในระหว่างตั้งครรภ์
ขิงยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ได้รับเคมีบำบัดหรือการผ่าตัดใหญ่เนื่องจากการรักษาเหล่านี้อาจทำให้คลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง


การทานขิงวันละ 1 กรัมก่อนทำคีโมหรือการผ่าตัดสามารถลดความรุนแรงของอาการเหล่านี้ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ขิงสามารถใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการเมารถได้ เมื่อรับประทานล่วงหน้าสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการคลื่นไส้และความเร็วในการฟื้นตัวได้

กระบวกการทำงานนี้ไม่เป็นที่เข้าใจทั้งหมด แต่มีการตั้งสมมติฐานว่าขิงควบคุมการส่งสัญญาณของระบบประสาทในกระเพาะอาหารและเร่งอัตราการระบายของกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้

โดยทั่วไปถือว่าขิงปลอดภัย แต่อาการเสียดท้องปวดท้องและท้องร่วงสามารถเกิดขึ้นได้ในปริมาณที่สูงกว่า 5 กรัมต่อวัน

2. ดอกคาโมไมล์อาจช่วยลดอาการอาเจียนและบรรเทาความไม่สบายตัวของลำไส้

คาโมมายล์เป็นพืชสมุนไพรที่มีดอกสีขาวขนาดเล็ก เป็นยาแผนโบราณสำหรับอาการปวดท้อง ดอกคาโมไมล์สามารถทำให้แห้งและชงเป็นชาหรือรับประทานเป็นอาหารเสริม ในอดีตดอกคาโมมายล์ถูกนำมาใช้เพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หลายอย่างรวมถึงแก๊สอาหารไม่ย่อย ท้องร่วงคลื่นไส้ และอาเจียน แม้จะมีการใช้อย่างแพร่หลาย แต่มีงานวิจัยจำนวนหนึ่งเท่านั้นที่สนับสนุนประสิทธิผลของการย่อยอาหาร การศึกษาเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคาโมมายล์ช่วยลดความรุนแรงของการอาเจียนหลังการรักษาด้วยเคมีบำบัด แต่ยังไม่ชัดเจนว่าจะมีผลเช่นเดียวกันกับการอาเจียนประเภทอื่น ๆ หรือไม่ การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจากดอกคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงในหนูโดยลดอาการกระตุกในลำไส้และลดปริมาณน้ำที่หลั่งออกมาในอุจจาระ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับมนุษย์หรือไม่ ดอกคาโมมายล์ยังนิยมใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อท้องอืดท้องร่วงและอาการจุกเสียดในทารก อย่างไรก็ตามเนื่องจากดอกคาโมไมล์รวมกับสมุนไพรอื่น ๆ ในสูตรเหล่านี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าประโยชน์ที่ได้รับนั้นมาจากดอกคาโมไมล์หรือจากการผสมผสานของสมุนไพรอื่น ๆ แม้ว่าผลของดอกคาโมมายล์จะได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง แต่การวิจัยยังไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามันช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้อย่างไร

3. มะละกอสามารถเสริมการย่อยอาหารและอาจมีผลกับแผล และปรสิต

มะละกอ เป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีรสหวานอมส้มซึ่งบางครั้งก็ใช้เป็นยารักษาอาการอาหารไม่ย่อยตามธรรมชาติ มะละกอมีปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทรงพลังที่จะย่อยโปรตีนในอาหารที่คุณกินทำให้ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้น บางคนผลิตเอนไซม์จากธรรมชาติไม่เพียงพอที่จะย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น การบริโภคเอนไซม์เพิ่มเติมเช่น ปาเปนอาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้ ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของปาเปนมากนัก แต่มีงานวิจัยอย่างน้อยหนึ่งชิ้นพบว่าการรับประทานมะละกอเข้มข้นเป็นประจำช่วยลดอาการท้องผูกและท้องอืดในผู้ใหญ่ได้ มะละกอยังใช้ในบางประเทศในแอฟริกาตะวันตกเพื่อเป็นยารักษาแผลในกระเพาะอาหารแบบดั้งเดิม สุดท้าย เมล็ดมะละกอยังสามารถทานได้เพื่อกำจัดพยาธิในลำไส้ซึ่งสามารถอาศัยอยู่ในลำไส้และทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องอย่างรุนแรงและภาวะทุพโภชนาการ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเมล็ดมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและสามารถเพิ่มจำนวนปรสิตที่ส่งผ่านมาในอุจจาระของเด็กได้

4.กล้วยเขียวช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง

อาการปวดท้องที่เกิดจากการติดเชื้อหรืออาหารเป็นพิษมักมาพร้อมกับอาการท้องร่วง ที่น่าสนใจคือการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการให้กล้วยสุกและเขียวแก่ เด็กที่มีอาการท้องร่วงสามารถช่วยลดปริมาณความรุนแรง ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเพิ่มกล้วยสีเขียวที่ปรุงสุกแล้วมีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการท้องร่วงได้ดีกว่าอาหารที่ทำจากข้าวเพียงอย่างเดียวเกือบสี่เท่า ผลต้านอาการท้องร่วงที่มีประสิทธิภาพของกล้วยสีเขียวเกิดจากเส้นใยชนิดพิเศษที่มีชื่อว่าแป้งต้านทานการย่อย แป้งที่ทนต่อไม่สามารถย่อยได้โดยมนุษย์ ดังนั้น มันจึงยังคงผ่านทางเดินอาหารไปจนถึงลำไส้ใหญ่ซึ่งเป็นส่วนสุดท้ายของลำไส้ เมื่ออยู่ในลำไส้ใหญ่แบคทีเรียในลำไส้ของคุณจะถูกหมักอย่างช้าๆเพื่อผลิตกรดไขมันสายสั้นซึ่งกระตุ้นให้ลำไส้ดูดซับน้ำมากขึ้นและทำให้อุจจาระแข็งตัว แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะน่าประทับใจ แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อดูว่ากล้วยสีเขียวมีฤทธิ์ต้านอาการท้องร่วงในผู้ใหญ่หรือไม่ นอกจากนี้เนื่องจากแป้งที่ต้านทานจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเป็นกล้วยสุกจึงไม่ทราบว่ากล้วยสุกมีแป้งที่ต้านทานได้เพียงพอที่จะให้ผลเช่นเดียวกัน

5.อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้

บางครั้งอาการปวดท้องอาจเกิดจาก dysbiosis ความไม่สมดุลของชนิดหรือจำนวนแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ของคุณอาจช่วยแก้ไขความไม่สมดุลนี้และลดอาการของก๊าซท้องอืดหรือการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติได้ อาหารที่มีโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ ได้แก่ : โยเกิร์ต: การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโยเกิร์ตที่มีเชื้อแบคทีเรียที่ยังมีชีวิตอยู่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกและท้องร่วงได้ Buttermilk: Buttermilk สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะและยังอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย Kefir: การดื่ม kefir 2 ถ้วย (500 มล.) ต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำมากขึ้น อาหารอื่น ๆ ที่มีโปรไบโอติก ได้แก่ มิโซะนัตโตะเทมเป้กะหล่ำปลีดองกิมจิและคอมบูชะ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่ามีผลต่อสุขภาพของลำไส้อย่างไร

แหล่งที่มา : healthline.com/nutrition/best-foods-for-upset-stomach#TOC_TITLE_HDR_11

Posted on

เมื่อปวดท้อง! ควรทานอาหารอะไร? เพื่อช่วยเบาอาการ

ทุกคนน่าจะประสบปัญหากับอาการปวดท้องเป็นบางครั้ง อาการที่พบเจอก็อาจจะแตกต่างกันออกไป เช่น คลื่นไส้ อาเจียน อืดท้อง ท้องร่วง เป็นต้น มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ปวดท้องและการรักษาที่แตกต่างกันออกไป วันนี้ทาง Healthfruits จะมาแนะนำอาหารที่เมื่อทานแล้วจะทำให้อาการปวดท้องดีขึ้นมาฝากค่ะ โดยไม่พึ่งยามาฝากค่ะ

1.ขิงสามารถลดอาการคลื่นไส้

ขิงสามารถรับประทานแบบดิบปรุงสุกแช่ในน้ำร้อนหรือเป็นอาหารเสริมและมีประสิทธิภาพในทุกรูปแบบมักใช้เวลาโดยผู้หญิงที่มีอาการแพ้ท้องซึ่งเป็นอาการคลื่นไส้อาเจียนประเภทหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

การทดวอบ 6 ครั้งซึ่งรวมถึงหญิงตั้งครรภ์มากกว่า 500 คนพบว่าการรับประทานขิง 1 กรัมต่อวันมีความเกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนน้อยลง 5 เท่าในระหว่างตั้งครรภ์
ขิงยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ได้รับเคมีบำบัดหรือการผ่าตัดใหญ่เนื่องจากการรักษาเหล่านี้อาจทำให้คลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง


การทานขิงวันละ 1 กรัมก่อนทำคีโมหรือการผ่าตัดสามารถลดความรุนแรงของอาการเหล่านี้ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ขิงสามารถใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการเมารถได้ เมื่อรับประทานล่วงหน้าสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการคลื่นไส้และความเร็วในการฟื้นตัวได้

กระบวกการทำงานนี้ไม่เป็นที่เข้าใจทั้งหมด แต่มีการตั้งสมมติฐานว่าขิงควบคุมการส่งสัญญาณของระบบประสาทในกระเพาะอาหารและเร่งอัตราการระบายของกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้

โดยทั่วไปถือว่าขิงปลอดภัย แต่อาการเสียดท้องปวดท้องและท้องร่วงสามารถเกิดขึ้นได้ในปริมาณที่สูงกว่า 5 กรัมต่อวัน

2. ดอกคาโมไมล์อาจช่วยลดอาการอาเจียนและบรรเทาความไม่สบายตัวของลำไส้

คาโมมายล์เป็นพืชสมุนไพรที่มีดอกสีขาวขนาดเล็ก เป็นยาแผนโบราณสำหรับอาการปวดท้อง ดอกคาโมไมล์สามารถทำให้แห้งและชงเป็นชาหรือรับประทานเป็นอาหารเสริม ในอดีตดอกคาโมมายล์ถูกนำมาใช้เพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หลายอย่างรวมถึงแก๊สอาหารไม่ย่อย ท้องร่วงคลื่นไส้ และอาเจียน แม้จะมีการใช้อย่างแพร่หลาย แต่มีงานวิจัยจำนวนหนึ่งเท่านั้นที่สนับสนุนประสิทธิผลของการย่อยอาหาร การศึกษาเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคาโมมายล์ช่วยลดความรุนแรงของการอาเจียนหลังการรักษาด้วยเคมีบำบัด แต่ยังไม่ชัดเจนว่าจะมีผลเช่นเดียวกันกับการอาเจียนประเภทอื่น ๆ หรือไม่ การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจากดอกคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงในหนูโดยลดอาการกระตุกในลำไส้และลดปริมาณน้ำที่หลั่งออกมาในอุจจาระ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับมนุษย์หรือไม่ ดอกคาโมมายล์ยังนิยมใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อท้องอืดท้องร่วงและอาการจุกเสียดในทารก อย่างไรก็ตามเนื่องจากดอกคาโมไมล์รวมกับสมุนไพรอื่น ๆ ในสูตรเหล่านี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าประโยชน์ที่ได้รับนั้นมาจากดอกคาโมไมล์หรือจากการผสมผสานของสมุนไพรอื่น ๆ แม้ว่าผลของดอกคาโมมายล์จะได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง แต่การวิจัยยังไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามันช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้อย่างไร

3. มะละกอสามารถเสริมการย่อยอาหารและอาจมีผลกับแผล และปรสิต

มะละกอ เป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีรสหวานอมส้มซึ่งบางครั้งก็ใช้เป็นยารักษาอาการอาหารไม่ย่อยตามธรรมชาติ มะละกอมีปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทรงพลังที่จะย่อยโปรตีนในอาหารที่คุณกินทำให้ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้น บางคนผลิตเอนไซม์จากธรรมชาติไม่เพียงพอที่จะย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น การบริโภคเอนไซม์เพิ่มเติมเช่น ปาเปนอาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้ ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของปาเปนมากนัก แต่มีงานวิจัยอย่างน้อยหนึ่งชิ้นพบว่าการรับประทานมะละกอเข้มข้นเป็นประจำช่วยลดอาการท้องผูกและท้องอืดในผู้ใหญ่ได้ มะละกอยังใช้ในบางประเทศในแอฟริกาตะวันตกเพื่อเป็นยารักษาแผลในกระเพาะอาหารแบบดั้งเดิม สุดท้าย เมล็ดมะละกอยังสามารถทานได้เพื่อกำจัดพยาธิในลำไส้ซึ่งสามารถอาศัยอยู่ในลำไส้และทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องอย่างรุนแรงและภาวะทุพโภชนาการ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเมล็ดมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและสามารถเพิ่มจำนวนปรสิตที่ส่งผ่านมาในอุจจาระของเด็กได้

4.กล้วยเขียวช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง

อาการปวดท้องที่เกิดจากการติดเชื้อหรืออาหารเป็นพิษมักมาพร้อมกับอาการท้องร่วง ที่น่าสนใจคือการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการให้กล้วยสุกและเขียวแก่ เด็กที่มีอาการท้องร่วงสามารถช่วยลดปริมาณความรุนแรง ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเพิ่มกล้วยสีเขียวที่ปรุงสุกแล้วมีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการท้องร่วงได้ดีกว่าอาหารที่ทำจากข้าวเพียงอย่างเดียวเกือบสี่เท่า ผลต้านอาการท้องร่วงที่มีประสิทธิภาพของกล้วยสีเขียวเกิดจากเส้นใยชนิดพิเศษที่มีชื่อว่าแป้งต้านทานการย่อย แป้งที่ทนต่อไม่สามารถย่อยได้โดยมนุษย์ ดังนั้น มันจึงยังคงผ่านทางเดินอาหารไปจนถึงลำไส้ใหญ่ซึ่งเป็นส่วนสุดท้ายของลำไส้ เมื่ออยู่ในลำไส้ใหญ่แบคทีเรียในลำไส้ของคุณจะถูกหมักอย่างช้าๆเพื่อผลิตกรดไขมันสายสั้นซึ่งกระตุ้นให้ลำไส้ดูดซับน้ำมากขึ้นและทำให้อุจจาระแข็งตัว แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะน่าประทับใจ แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อดูว่ากล้วยสีเขียวมีฤทธิ์ต้านอาการท้องร่วงในผู้ใหญ่หรือไม่ นอกจากนี้เนื่องจากแป้งที่ต้านทานจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเป็นกล้วยสุกจึงไม่ทราบว่ากล้วยสุกมีแป้งที่ต้านทานได้เพียงพอที่จะให้ผลเช่นเดียวกัน

5.อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้

บางครั้งอาการปวดท้องอาจเกิดจาก dysbiosis ความไม่สมดุลของชนิดหรือจำนวนแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ของคุณอาจช่วยแก้ไขความไม่สมดุลนี้และลดอาการของก๊าซท้องอืดหรือการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติได้ อาหารที่มีโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ ได้แก่ : โยเกิร์ต: การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโยเกิร์ตที่มีเชื้อแบคทีเรียที่ยังมีชีวิตอยู่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกและท้องร่วงได้ Buttermilk: Buttermilk สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะและยังอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย Kefir: การดื่ม kefir 2 ถ้วย (500 มล.) ต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำมากขึ้น อาหารอื่น ๆ ที่มีโปรไบโอติก ได้แก่ มิโซะนัตโตะเทมเป้กะหล่ำปลีดองกิมจิและคอมบูชะ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่ามีผลต่อสุขภาพของลำไส้อย่างไร

แหล่งที่มา : healthline.com/nutrition/best-foods-for-upset-stomach#TOC_TITLE_HDR_11

Posted on

คุณแม่มีครรภ์ทานกล้วยดีอย่างไร?

มีครรภ์ทานกล้วยดีอย่างไร

ช่วงเวลาการตั้งครรภ์ของคุณแม่เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นที่สุด ซึ่งคุณแม่จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษทั้งทางด้านอาหารและอีกหลายๆอย่าง และต้องมั่นใจว่าอาหารที่ทานนั้นสารอาหารเพียงพอต่อทารกที่อยู่ในครรภ์และได้รับสารอาหารเพียงพอ ดังนั้นคุณแม่ควรต้องเพิ่มอาหารประเภทผลไม้สดและผักสดในมื้ออาหารด้วย การเติบโตของเด็กทารกในครรภ์นั้นต้องการสารอาหารพวกวิตามินและแร่ธาตุ ผลไม้อย่างหนึ่งที่มีรสชาติอร่อย มีสารอาหาร ที่คุณแม่ควรเติมเข้าไปในมื้ออาหารด้วยคือกล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่ประกอบด้วย วิตามิน คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์

การทานกล้วยระหว่างตั้งครรภ์ดีหรือไหม

กล้วยนั้นเป็นแหล่งรวมคาร์โบไฮเดรต เส้นในอาหาร ไขมันที่จำเป็นเช่น โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 วิตามิน C วิตามิน B และแร่ธาตุ เช่น แมงกานีส แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม ทองแดง และซีลีเนียม สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ลูกในครรภ์ร่างกายเติบโต การทานกล้วยนั้นจะช่วยลดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และยังเป็นประโยชน์ต่อแม่และเด็กในครรภ์

1.ช่วยบรรเทาอาการอาเจียนและผะอืดผะอม

กล้วยเป็นแหล่งของวิตามินบี 6 ช่วยลดอาการผะอืดผะอมหรืออาการแพ้ท้อง ดังนั้น แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ทานกล้วยในช่วง 14 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

2.ช่วยลดความเสี่ยงของอาการบวม

คุณแม่หลายๆท่านคงเคยเจอปัญหาการบวมตามข้อเท้า หรือเท้า ของการตั้งครรภ์ช่วงที่ 2 หรือ 3 (15 สัปดาห์จนกระทั่งคลอด) Oedema ทำให้เกิดการบวมตามข้อเท้า เท้า และข้ออื่นๆ ถ้าหากสังเกตว่าร่างกายมีอาการบวมตามข้อเท้าหรือส่วนอื่นๆให้งดทานอาหารที่มีการปรุงเกลือ และให้เพิ่มกล้วยเข้าไปในมื้ออาหาร ซึ่งกล้วยจะช่วยลดอาการบวมได้

3.ช่วยให้พลังงานเร็ว

คาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในกล้วยดิบนั้นประกอบไปด้วยน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว เช่น กลูโคส ฟรักโทส และซูโคส สามารถเกิดกระบวนการเผาพลาญได้เร็วซึ่งร่างกายสามารถนำพลังงานไปใช้ได้เลยทันที ระหว่างช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ควรแนะนำให้ทานกล้วยให้พลังงาน เพื่อให้ลดอาการเมื่อยล้าและยังเพิ่มพลังงานเราด้วย

4.ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดความบกพร่องกับเด็ก

ในกล้วยดิบนั้นประกอบไปด้วยโฟเลตซึ่งจำเป็นต่อการเติบโตของสมองและกระดูกสันหลังของเด็กในครรภ์

การทานกล้วยระหว่างการตั้งครรภ์จึงเป็นการเพิ่มโฟเลตให้กับร่างกายช่วยลดความความบกพร่องของเด็กทารก

5.ช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารก

กล้วยเป็นแหล่งของวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการพัฒนาของศูนย์กลางของระบบประสาท ดังนั้นควรทานกล้วยตั้งแต่ช่วงแรกที่ตั้งครรภ์เพื่อให้สมองได้มีการพัฒนาด้วย

6.ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

กล้วยประกอบไปด้วยเส้นใยอาหาร ที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดอาการท้องอืดที่เป็นสาเหตุของแก๊ส กล้วยที่มีขนาดกลางจะมีไฟเบอร์ประมาณ 6 กรัม ซึ่งอาการท้องผูกจะเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ การทานกล้วยจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นและลดปัญหาอาการท้องผูก

7.ช่วยรักษาระดับของความดันเลือด

กล้วยเป็นแหล่งของโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมระดับความดันเลือดให้อยู่ในระดับปกติ คุณแม่สามารถทานกล้วยในมื้ออาหารได้และยังป้องกันความผันผวนของความดันเลือดได้

8.ช่วยป้องกันการเป็นกรดและลดอาการเสียดสี

การทานกล้วยจะช่วยป้องกันกระเพาะอาหารและหลอดอาหารจากกรดในกระเพาะอาหาร ความเป็นกรดและการเสียดสีเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การทานกล้วยระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยรักษาความเป็นกรดที่เกิดขึ้นและอาการเสียดท้อง รวมถึงกรดย่อยอาหารด้วย

9.ช่วยพัฒนาระบบกระดูก

กล้วยเป็นแหล่งแคลเซียมที่ยอดเยี่ยมเลยก็ว่าได้ และยังจำเป็นต่อการพัฒนาระบบกระดูกของคุณแม่และเด็กในครรภ์ แคลเซียมยังสำคัญสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อในร่างกาย ดังนั้น คุณแม่ควรจะทานกล้วยในมื้ออาหารด้วย

10.ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี

กล้วยเป็นแหล่งวิตามิน C ที่ดี ซึ่งมีส่วนสำคัญในการดูซึมเหล็กในร่างกาย ช่วยการเติบโตของกระดูก ช่วยซ่อมเนื้อเยื้อ ทำให้ผิวมีสุขภาพ วิตามิน C ยังเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ และยังช่วยต่อสู้การติดเชื้อในร่างกายอีกด้วย การทานวิตามิน C จึงช่วยให้คุณแม่และทารกในครรภ์ได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากวิตามิน C

Posted on Leave a comment

ประโยชน์ของกล้วยต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของกล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่กินได้และเป็นพืชในสกุล Musa ชื่อทางวิทยาศาสตร์ของกล้วยที่ได้รับการเพาะปลูกมากที่สุดคือ Musa acuminata, Musa balbisiana และ Musa × paradisiaca สำหรับลูกผสม Musa acuminata × M. balbisiana มีชั้นป้องกันด้านนอก (เปลือกหรือผิวหนัง) ที่มีสายยาวและบางจำนวนมากซึ่งทำงานตามยาวระหว่างผิวและทุกส่วนของมันที่กินได้

ต่อไปนี้เป็น 7 ประโยชน์ของกล้วยที่มีต่อสุขภาพ

1. กล้วยสามารถให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณได้

กล้วยอุดมไปด้วยแคลอรี่ซึ่งสามารถคงอยู่ได้นานถึง 90 นาทีในระหว่างการออกกำลังกาย กล้วยขนาดกลางหนึ่ง (ที่มีความยาวประมาณ 7 นิ้ว) มีแคลอรี่ประมาณ 60 แคลอรี่มีคุณค่าทางโภชนาการ 105 ชนิด

2. กล้วยสามารถช่วยคุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง

ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด (GI) จัดอันดับอาหารและเครื่องดื่มตามศักยภาพในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง (เช่นข้าวขาวและขนมปังขาว) จะสลายตัวได้ง่ายและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นหลังอาหารซึ่งจะตามมาด้วยการลดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว แต่ประโยชน์ของกล้วยนั้นคือมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาความอยากน้ำตาลและอารมณ์แปรปรวนด้วย

3. กล้วยคุณสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง

กล้วยจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและโซเดียมในปริมาณต่ำ พวกมันเป็นที่รู้จักกันดีเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง กล้วยขนาดกลางหนึ่งผลมีโพแทสเซียม 422 มิลลิกรัมที่น่าอัศจรรย์เมื่อเทียบกับโซเดียมที่มีเพียง 1.2 มิลลิกรัม ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและรักษาความดันโลหิตและช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง

4. กล้วยช่วยให้คุณมีหัวใจที่แข็งแรง

ไฟเบอร์วิตามินซี บี 6 และโพแทสเซียมซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามันช่วยให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับโพแทสเซียมคือ 4700 มก. มีการสำรวจสุขภาพบุคคลจำนวนมากจากสำนักโภชนาการแห่งชาติของประเทศสหรัฐอเมริกาเกี่ยวประโยชน์ของการบริโภคโพแทสเซียมชี้ให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมประมาณ 4000 มก./วัน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจขาดเลือดลดลง 49% เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคมันน้อยกว่าประมาณ 1,000 มก./วัน แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรบริโภคเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน

5. กล้วยสามารถช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหาร

ประโยชน์ของกล้วยสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้นเพราะมีไฟเบอร์ กล้วยจึงเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย กล้วยขนาดกลางมีใยอาหาร 3 กรัม ซึ่งปริมาณใยอาหารที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงคือ 38 กรัมและ 25 ก.

6. กล้วยสามารถช่วยต่อสู้กับแผลในกระเพาะอาหาร

กล้วยถูกนำมาใช้เป็นยาลดกรดในกระเพาะอาหารได้ด้วยการยับยั้งการหลั่งกรด Leucocyanidin สารในกล้วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ในเยื่อบุกระเพาะอาหารเพื่อสร้างเกราะป้องกันกรด นอกจากนี้ยังกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาของแผลในกระเพาะอาหาร

7. กล้วยช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

ประโยชน์ของกล้วยยังเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากมีแมกนีเซียมสูงซึ่งเป็นแร่ที่เชื่อมโยงโดยตรงกับการซ่อมแซมร่างกายในเวลาที่เรานอนหลับอย่างเงียบสงบ กล้วยยังช่วยควบคุมการเผาผลาญอาหารเพื่อช่วยลดความผิดปกติของการนอนหลับและการนอนไม่หลับ จากการศึกษาพบว่ากล้วยช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินในเลือดซึ่งช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสนิทมากขึ้น

Posted on Leave a comment

กล้วยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

กล้วยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เราอาจเคยได้ยินบางรายงานที่บอกว่ากล้วยทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่บางรายงานบอกว่ากล้วยมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ใครถูกและคุณต้องรู้อะไรถ้าคุณกำลังอยากจะให้กล้วยเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ก่อนที่เราจะพูดถึงบทบาทของกล้วยที่อาจช่วยคุณในการเพิ่มหรือลดน้ำหนักลองมาดูแต่ละความคิดเห็นและเหตุผลกันค่ะ

1.บรรดาผู้ที่เตือนไม่ให้กินกล้วยเพราะกลัวน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเพราะของคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะน้ำตาล กล้วยมีน้ำตาลค่อนข้างสูงซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้เร็วกว่าสารอาหารอื่น

2.อีกเหตุผลคือจำนวนแคลอรี่ของพวกมันนั้นสูงกว่าผลไม้อื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลหนึ่งลูกมีประมาณ 60 แคลอรี่ในขณะที่กล้วยผลหนึ่งมีประมาณ 135 แคลอรี่

3.ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่เป็นที่น่าพอใจและเป็นทางเลือกสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เพราะปริมาณน้ำตาลไม่สูงเมื่อเทียบกับขนมหวานส่วนใหญ่เช่นคุกกี้และกล้วยอีกยังมีประโยชน์จากใยอาหารมากกว่า

4.บางคนบอกว่าคุณสามารถกินกล้วยได้ไม่จำกัดจำนวน (หรือผลไม้ใด ๆ ) และไม่เพิ่มน้ำหนักเนื่องจากผลไม้นั้นดีต่อตัวคุณ และอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหาร
ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่ากล้วยทำให้คุณน้ำหนักขึ้นหรือลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับอาหารทุกชนิด การจะลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับความชอบและการเลือกอาหารอื่น ๆ ของคุณ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วกล้วยจะเป็นอาหารว่างได้

1.กล้วยช่วยให้พลังงานได้นานและมีประโยชน์กว่าขนมขบเคี้ยวมากมาย
2.กล้วยมีคุณค่าทางโภชนาการ3.กล้วยมีแคลอรี่และมันไม่ใช่ “อาหารว่าง” ที่คุณควรทานใด้เต็มที่ การทานกล้วยผลเดียวอาจเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณเพิ่มกล้วยขนาดใหญ่สามลูกในมื้ออาหารประจำวันคุณจะได้รับแคลอรีมากกว่า 350 แคลอรี
ข้อมูลทางโภชนาการ

กล้วยขนาดกลางหนึ่งผลยาว 7-8 นิ้วมีแคลอรี่ประมาณ 105 แคลอรี่ ครึ่งกรัมเป็นไขมัน คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม ไฟเบอร์ 3g น้ำตาล 14.5 กรัม และโปรตีน 1 กรัม กล้วยเป็นเต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่มากมาย เป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม (ดีสำหรับสุขภาพของหัวใจ) และวิตามิน C (สารที่มีประสิทธิภาพ) ทำให้กล้วยเป็นอาหารที่ดีสำหรับสุขภาพแต่อย่าทานมากเกินไป ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของกล้วยแม้ว่ากล้วยจะไม่ถือว่าเป็น “superfood” เหมือนอย่างบลูเบอร์รี่ หรือบร็อคโคลี่

ในอีกรายงานกล่าวว่าการบริโภคกล้วยทุกวันจะทำให้มีปริมาณน้ำตาลและไขมันเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน และโรคนี้มีอัตราเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับโรคอ้วนในกลุ่มประเทศที่พัฒนาแล้ว

ลองมาเพลิดเพลินกับแนวคิดมื้ออาหารและของว่างเหล่านี้โดยใช้กล้วยที่ช่วยคุณลดน้ำหนักได้

ด้วยข้าวโอ๊ต: ลองหั่นกล้วยบางส่วนและคุณยังสามารถบดผลไม้อื่นๆ และผสมกับข้าวโอ๊ตของคุณเป็นอาหารเช้ากับนมก็ได้

กล้วยโรยด้วยอบเชย: กล้วยเข้ากันได้ดีกับอบเชย เพียงแค่หั่นเป็นชิ้นแล้วโรยด้วยผงอบเชย

กับโยเกิร์ต: คุณสามารถผสมกล้วยสับลงในโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำหรือแบบไร้ไขมันพร้อมกับซินนามอนและสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ คุณสามารถเลเยอร์ผลไม้และโยเกิร์ตด้วยซีเรียลรำข้าวที่มีเส้นใยสูงและอัลมอนด์หั่นบาง ๆ

แช่แข็ง: หลายคนชอบเนื้อกล้วยแช่แข็ง นอกจากนี้ยังกินได้นานขึ้นเล็กน้อยซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกอิ่มในเวลาที่คุณทานอาหารเสร็จ โดยกล้วยอาจหั่นเป็นแว่น โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่และถั่วลิสงบดหยาบก่อนที่จะแช่แข็งทานเหมือนขนมหวานเลยแต่มีประโยชน์กว่าเยอะกล้วยทอดหรือกล้วยแผ่น

ในขณะที่กล้วยอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและในการลดน้ำหนัก แต่กล้วยทอดก็คงจะไม่ใช่ บางคนกำลังคิดว่ากล้วยทอดกรอบๆ คงจะไม่เป็นอะไรมากในการลดน้ำหนัก แต่กล้วยทอดกรอบครึ่งแก้วให้พลังงานประมาณ 210 caloriesและไขมัน 12.5 ก. เลยทีเดียว ถ้าอยากลดน้ำหนักให้เลือกเป็นแบบอบจะดีกว่า ในฐานะของว่างเพื่อสุขภาพกล้วยอาจมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าตัวเลือกมากมายด้วยจำนวนพลังงานที่เท่ากันและสามารถทดแทนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำตาลได้

Posted on Leave a comment

ประโยชน์ของกล้วย

ประโยชน์ของกล้วย

หากคุณต้องการเหตุผลดีๆสักข้อว่าทำไมคุณต้องกินกล้วยในมื้ออาหารของคุณด้วยล่ะก็ นี้คือสิ่งที่น่าเหลือประโยชน์ของการกินกล้วย

1.ไฟเบอร์สูง

น้ำหนักของกล้วยนั้นเป็นส่วนของไฟเบอร์ ทั้ง ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้นั้นมีแนวโน้มทำให้การย่อยอาหารช้าลงและช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน นี้คือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องมีกล้วยอยู่ในมื้อเช้าของคุณ ดังนั้น คุณสามารถที่จะเริ่มต้นวันของคุณโดยไม่ต้องห่วงถึงมื้อถัดไปเลย

2.สุขภาพหัวใจ

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นกล่าวว่าดีต่อหัวใจ ตามผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Leeds ในอังกฤษ การบริโภคอาหารจำพวกที่มีไฟเบอร์สูงนั้นสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจทั้ง 2 ชนิดได้ ทั้ง CVD CHD

3.การให้การย่อยง่ายขึ้น

ตามที่อายุรเวทกล่าว กล้วยประกอบไปด้วนรสหวานและรสเปรี้ยว กล่าวว่ารสหวานทำให้เกิดความรู้สึกหนักแต่รสเปรี้ยวเป็นที่รู้จักกันในการกระตุ้น agni (น้ำย่อย) ช่วยสนับสนุนการย่อยอาหารและช่วยในการสร้างการเผาผลาญ

4.แหล่งสารอาหาร

ในเรื่องของโภชนาการนั้น กล้วยประกอบไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายและแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมงกานีส เหล็ก โฟเลต ไนอะซิน วิตามินB2 และ B6 สารเหล่าจะกระจายในสัดส่วดที่เหมาะสมในแต่ละกระบวนการของร่างกายและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

5.โพแทสเซียมสูง

การที่กล้วยมีโพแทสเซียมที่สูงมากนั้นทำให้มันกลายเป็นสุดยอดผลไม้ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันช่วยให้หัวใจเต้นเป็นปกติ ระดับความดันเลือดเป็นปกติ และช่วยให้สมองตื่นตัวตลอดเวลา
ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้แน่ใจแล้วว่าคุณควรจะเพิ่มกล้วยเข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อหัวใจ สมอง และให้เลือดอยู่ในระดับมั่นคง

6.ความดันเลือด

เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่าเกลือเป็นตัวร้ายทำที่ทำให้ระดับความดันเลือดสูง ซึ่งกล้วยมีปริมาณเกลือที่น้อยแต่มีโพแทสเซียมที่สูงและคุณสมบัติเหล่านี้มีส่วนทำให้มันเหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ภายใต้เงื่อนไขนี้ แต่เพื่อความแน่นอนคุณควรจะปรึกษานักโภชนาการหรือหมอก่อนที่คุณจะกินกล้วยเป็นอาหารควบคุมน้ำหนัก

7.ต่อสู้กับโรคโลหิตจาง

เนื่องจากกล้วยมีธาตุเหล็กสูง มันจึงเหมาะกับคนที่เป็นโรคโลหิตจาง โรคโลหิตจางเป็นสภาวะที่เม็ดเลือดแดง และฮีโมโกลบินมีจำนวนที่ลดลงสิ่งนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าหายใจถี่และซีด แต่อย่างที่เราพูดเสมอว่าการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ

Healthfruits

Posted on Leave a comment

กินกล้วย

ประโยชน์และการดื่มน้ำจากกล้วยหรือผงกล้วยดิบ

คนส่วนใหญ่เชื่อว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงาน นั่นมากกว่าแคลอรี่ที่คุณกิน มีสารอาหารมากมายในการกินกล้วยที่ทุกคนต้องการดูแลร่างกายให้แข็งแรง นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของประโยชน์ของการดื่มน้ำหรือการกินกล้วย ที่เป็นการทำผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน

แหล่งสำคัญของวิตามิน: การกินกล้วย กล้วยนั้นมีกิตติศัพท์เป็นอุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็น เช่น วิตามินซีบี 3 บี 5 วิตามินบี 6 วิตามินเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน การดื่มน้ำกล้วย การกินกล้วยเป็นประจำจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยระบบประสาท

การย่อยอาหารที่ดีขึ้น: ถ้าคุณกินกล้วยทุกวันคุณไม่ต้องทนทรมานกับปัญหาจากการย่อยอาหารอีกต่อไป เมื่อเรากินกล้วยเข้าไป กล้วยอุดมไปด้วยเส้นใยและเส้นใยถือว่าเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของอาหารที่บริโภคในระบบทางเดินอาหาร อาหารที่คุณรับประทานเข้าไปจะถูกดูดซึมได้ดี ดังนั้น คุณไม่ต้องทนทรมารกับปัญหาจาการย่อยอาหาร และมันมีประโยชน์มากเลยทีเดียวในการป้องกันความผิดปกติในลำไส้หรือโรคที่เกี่ยวข้อง

เพิ่มพลังสมอง: พ่อแม่ควรให้ลูกๆทานเป็นประจำทุนวันวันละแก้วในตอนเช้าเพราะว่ามันจะช่วยในเรื่องของความจำ และมีงานวิจัยได้แสดงว่าการกินกล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและกรดโพแทสเซียมจะช่วยให้รู้ม่านตามีการตื่นตัว และยังพัฒนาด้านการจดจำของสมองอีกด้วย

ผู้สนับสนุนด้านพลังงาน: เป็นผลไม้ที่ถูกเรียกว่าเป็นผู้ให้น้ำตาลที่จำเป็นจากธรรมชาติ ซึ่งเป็นที่รู้จักกัน 2 ชนิด คือ กลูโคส และ ฟรัสโตส เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็จะถูกใช้ทันที ไม่มีตัวเลือกไหนที่จะได้ไปกว่าการดื่มน้ำจากกล้วยหรือการกินกล้วย มันสามารถทำให้คุณเพิ่มพลังไปอีกระดับหนึ่งเลยทีเดียว และคุณจะได้รับพลังเพียงพอที่จะทำให้คุณสามารถทำงานที่ยากหลายๆงานโดยที่ไม่เหนื่อยเลยเหมือนนักกีฬาและเหมาะกับทุกคนที่ต้องการพลังงานเพิ่ม

ตัวควบคุมความเครียด: Tryptophan เป็นสิ่งจำเป็นที่จะกระตุ้นการผลิตของ Serotonin ที่จะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะกล้วยอุดมไปด้วย Tryptophan และนี้เป็นเหตุผลว่าทำไมทำให้คุณรู้สึกสงบ

กระดูกแข็งแรง: ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชื่อว่าการดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำจะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง เนื่องจากมรส่วนผสมของฟรุกโตลูโกแซ็กคาไรด์ที่ช่วยเพิ่มการผลิตแบคทีเรียโปรไบโอติก แบคทีเรียโปรไบโอติกนั้นดีต่อสุขภาพมนุษย์และมันอาศัยอยู่ปลายลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะช่วยการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น และยังช่วยผลิตนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารที่จำเป็นและวิตามินที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

Posted on Leave a comment

ประโยชน์ กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ทั่วไปในครัวเรือนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามเราไม่เคยรับรู้ถึงประโยชน์และผลประโยชน์ที่หลากหลายของผลไม้ชนิดนี้ เปลือกกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ยอดเยี่ยมรวมทั้งสารอาหารและวิตามิน มันเป็นมากกว่าโภชนาการ ช่วยให้แอพพลิเคชันที่เป็นประโยชน์มากมายในชีวิตประจำวันของเรา ครั้งต่อไปที่คุณกินกล้วย – บันทึกไว้!

ด้านล่างนี้เป็นรายการของการใช้งานที่ยอดเยี่ยมและเป็นประโยชน์

1. รอยช้ำ น่าอับอายที่จะมีรอยฟกช้ำไม่ดี มันเพียงถูด้านในของเปลือกกล้วยบนรอยฟกช้ำ ซึ่งจะช่วยลดลักษณะที่ปรากฏ

2. ภาวะซึมเศร้า กรุณาล้างเปลือกกล้วยและต้มสักครู่ ดื่มส่วนผสมนี้โดยการแช่เย็น การศึกษาพบว่าสูตรนี้สามารถบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้ มีส่วนประกอบที่เรียกว่า tryptophan ซึ่งช่วยกระตุ้นการปลดปล่อย serotonin

3. Dermabrasion สำหรับการกำจัดเคราตินธรรมชาติ ช่วยเพิ่มผิว เพียงแค่นวดผิวสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ สารอาหารถูกดูดซึมโดยผิวชุบตัวและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เป็นผลให้ผิวนุ่มและอ่อนเยาว์

4. ฟันขาวให้ขาวขึ้น ถูด้านในของเปลือกกล้วยบนฟันของคุณขจัดสิ่งสกปรกและให้เงางามมากขึ้น ฉันจะทำเช่นนี้ประมาณ 2 สัปดาห์เพื่อให้มีรอยยิ้มสีขาวบริสุทธิ์

5. รองเท้าเงา เปลือกกล้วยลูบบนรองเท้าหนังเป็นรองเท้าขัดธรรมชาติ มันผลิตความเงางามได้ดี

6. ถอดหูดออก ขูดผิวเหนือหูดหรือเพียงแค่ผูกหูดกับหูดก่อนนอน นี้จะช่วยในการกำจัดหูดที่ยุ่งผิว

7. สารลดริ้วรอย มัดขึ้นเพิ่มไข่แดงและสีบนใบหน้าของคุณ ทิ้งไว้ 10 นาทีและทำซ้ำทุกสัปดาห์

8. ยาแก้พิษสำหรับสิว กรุณานวดด้านในของเปลือกกล้วยบนผิวของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ให้ทำซ้ำขั้นตอนสองหรือสามครั้งต่อวัน

9. ผมเสีย ทำลายมันด้วยตัวประมวลผลอาหาร ทากับเส้นผมและดูดซับสารอาหารเป็นเวลา 20 นาที นี้จะช่วยเสริมสร้างความชุ่มชื้นและความเสียหายผม

10. มีอาการคันและคัน การถูบนผิวหนังที่มีอาการคันหรือผื่นขึ้นสามารถบรรเทาได้ทันที ช่วยบำรุงผิวโดยไม่ให้ลืมและกระตุ้นผิวแห้ง

11. ส่องแสงเงิน เงินโปแลนด์โดยการขัดมันในเปลือกกล้วยเพื่อผลิตประกายแวววาว

12. โตอะโวคาโด ใส่อะโวคาโดในถุงกระดาษด้วย ทิ้งไว้สักวันก็ควรจะสุกและพร้อมทาน

13. ลบ splitter กรุณาใส่ไว้ในสาขา เอนไซม์กล้วยช่วยให้ปลาสามารถจับปลาได้ง่ายขึ้น

14. ปุ๋ย สำหรับปุ๋ยราคาถูกและมีประสิทธิภาพโปรดโยนเปลือกกล้วยสับลงบนดินของคุณ

15. จุดด่างดำและรอยแผลเป็น ใส่เปลือกกล้วยลงบนแผลเป็นและจุดด่างดำ นี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดจุดและรอยแผลเป็นตามธรรมชาติ

16. น้ำยาปรับเนื้อเน่า กรุณาใส่เนื้อย่างนุ่ม ๆ ไว้ในหม้อก่อนนำไปคั่ว

17. โรคสะเก็ดเงิน เพียงถูพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบหลายครั้งต่อวันผิวแห้งก็จะหายไป นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการคันและป้องกันอาการคัน

18. น้ำส้มสายชู นี้ก็ทำให้น้ำส้มสายชูที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับอาหารที่ต้องใช้สลัดผักดองหรือน้ำส้มสายชูคุณสามารถใช้

19. อาหารสำหรับสัตว์ แห้งและบดและบำรุงทุกชนิดของอาหารที่รอดตายสำหรับอาหารไก่กระต่ายหรือมีคุณค่าทางโภชนาการ

20. ทำปั่น ผสมเปลือกกล้วยบางอย่างที่คุณต้องการสำหรับการทำสมูทตี้สดชื่นและผลไม้อื่น ๆ ที่คุณชอบ กล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเพื่อป้องกันความเสียหายของเซลล์

21. ซีดีที่ได้รับบาดเจ็บ ฉันถูด้านในของเปลือกกล้วยลงในซีดีและแก้ไขแผ่นซีดีที่เสียหาย โปรดเช็ดด้วยผ้านุ่ม ๆ และข้าม CD นั้น

22. ทาสิ่งสกปรกบนผิวหนัง ถ้าสบู่และน้ำไม่ได้เป็นเคล็ดลับที่จะลบคราบหมึกของผิวเพียงแค่ลูบบนผิวโปรดดูที่การยกของหมึกเป็นมายากล

23. โรงงานบ้าน ม้วนขึ้นพืชบ้านที่น่าเบื่อโดยการถูด้านในของเปลือกกล้วยบนใบ นี้ยกฝุ่นและสร้างเรืองแสงมันวาว

Posted on Leave a comment

ผงกล้วยดิบ-กล้วยสุก

กล้วยดิบ ดีหรือไม่?

กล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่มีรสชาติดีและทานง่าย ซึ่งอุดมสมบูรณ์ไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ผู้คนส่วนใหญ่จะรับประทานกล้วยเมื่อเหลืองหรือสุกแล้ว แต่กล้วยดิบนั้นน้อยคนนักที่จะรู้ว่าสามารถทานได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามบางคนอาจะไม่ชอบด้วยรถชาติและเนื้อของกล้วย

กล้วยดิบและกล้วยสุก มีอะไรที่แตกต่างกัน?

การเก็บเกี่ยวกล้วยนั้นสามารถเก็บตอนที่กล้วยยังดิบอยู่ ซึ่งเป็นการสร้างความแน่ใจให้กับคุณว่ากล้วยนั้นจะไม่สุกมากไปเมื่อคุณซื้อกล้วยมาทาน ดังนั้น คุณอาจจะเห็นกล้วยดิบอยู่ร้านตลาดหรือร้านซุปเปอร์มาร์เก็ต นอกจากกล้วยจะมีสีที่แตกต่างกันแล้ว กล้วยดิบและกล้วยสุกยังมีอีกหลายอย่างที่แตกต่างกัน

รถชาติ : กล้วยดิบจะมีรถชาติหวานน้อย หรือรถฝาด

เนื้อกล้วย :  เนื้อกล้วยดิบจะมีความแน่นมากกว่ากล้วยสุก

ส่วนประกอบ : กล้วยดิบนั้นประกอบไปด้วยแป้งสูง แต่เมื่อกล้วยสุกที่แป้งจะกลายเป็นน้ำตาล

เมื่อกล้วยสุกสารที่ประกอบในกล้วยก็จะเปลี่ยนไป?

กล้วยดิบนั้นจะประกอบไปด้วยแป้งที่ประกอบไปด้วย 70-80% ของน้ำหนักกล้วย กล้วยดิบนั้นเป็นแหล่งของแพคตินเส้นใยอาหารชนิดนี้จะพบได้ในผลไม้และช่วยให้พวกเขาเก็บรูปแบบโครงสร้างของพวกเขา เพคตินจะแตกตัวลงเมื่อกล้วยกลายเป็นกล้วยสุกซึ่งเป็นสาเหตุให้ผลไม้อ่อนนุ่ม แป้งและเพคตินในกล้วยดิบสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระบบทางเดินอาหารที่ดีขึ้น

คุณค่าทางโภชนาการในกล้วยดิบและกล้วยสุกมีอะไรบ้าง

กล้วยดิบและกล้วยสุกนั้นมีสารอาหารที่เหมือนกัน กล้วยที่มีขนาดกลาง (118 กรัม) ประกอบไปด้วย

  • Fiber:1 กรัม
  • Potassium:12% of the RDI
  • Vitamin B6:20% of the RDI
  • Vitamin C:17% of the RDI
  • Magnesium:8% of the RDI
  • Copper:5% of the RDI
  • Manganese:15% of the RDI

กล้วยจะประกอบไปด้วยพลังงาน 105 แคลลอรี่ ซึ่ง 80% มาจากเนื้อของกล้วย ถึงแม้จะมีสารอาหารเยอะ แต่กล้วยกลับมีไขมันและโปรตีนต่ำมาก

กล้วยนั้นสามารถช่วยให้คุณอิ่มและอาจจะลดความอยากของคุณได้

แป้งและเพคตินพในกล้วยดิบจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเพิ่มมากขึ้นหลังจากทานอาหาร และทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลง นี้อาจช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงซึ่งอาจช่วยในการลดน้ำหนัก

กล้วยนั้นมีประโยชน์ต่อน้ำตาลในเลือดของคุณ

การมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ที่น่ากังวล ถ้าหากไม่ได้รับการรักษาตามเวลาอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ และเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆได้ ซึ่งกล้วยดิบนั้นสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

แล้วกล้วยดิบจะดีไหม?

กล้วยดิบนั้นถือว่ากินแล้วสุขภาพดี แต่อย่างไรก็ตามมีรายงานเกี่ยวกับคนที่กินกล้วยดิบแล้วรู้สึกแน่นท้อง ท้องอืด แต่หากคุณเกิดอาการเหล่านั้นสามารถทานน้ำขิงได้เนื่องจากจะช่วยขับลม

Posted on Leave a comment

กล้วย สรรพคุณ

คุณสมบัติของกล้วยและการใช้แบบดั้งเดิม

       กล้วยมีความคิดที่จะมีผลดีกับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีการเคลื่อนไหวลำไส้หลวม ปริมาณเส้นใยของกล้วยคือการสนับสนุนที่ดีเยี่ยมในการคืนสภาพการถ่ายอุจจาระที่เหมาะสมโดยไม่ส่งผลเสียต่อยา นอกจากนี้เนื้อนุ่มและเนื้ออร่อยจะถูกนำมาใช้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ต่อสู้กับความสับสนของลำไส้และโรคกระเพาะเป็นประจำ ในสภาวะที่กลมกล่อมกล้วยช่วยให้สภาพของมันคงที่และลดความอึดอัดโดยการคลุมผนังกระเพาะอาหาร

       สำหรับผู้สูบบุหรี่มีกล้วยหอมอย่างน้อยหนึ่งชิ้นที่กินวันละครั้งตามความเชื่อบางอย่างสามารถให้อีกสองวินาทีของชีวิต ทุกครั้งที่ซิการ์ถูกลบทีละคนหลังจากจบซิการ์ทั้งหมดแล้วเราจะเอากล้วยออกและกำจัดการสูบบุหรี่ออกทุกๆวินาทีเพื่อที่เราจะได้นำเสนออีกหนึ่งชีวิต ระดับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยมเช่นวิตามินบี 6 บี 12 โพแทสเซียมแมกนีเซียม ฯลฯ ห่อด้วยกล้วยยังเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ด้วยการให้การสนับสนุนในการกู้คืนจากผลของการสกัดนิโคติน 

       ในพื้นที่ชนบทและในเขตเมืองของฟิลิปปินส์เด็ก ๆ จะใช้ใบโรงเรียนกล้วยเพื่อห่ออาหารในโรงเรียนเป็น “Baon” ข้าวห่อใบตองกล้วยหอมมากอร่อยและมีกลิ่นหอมตามคนที่ทำงานอาหารกลางวันสามารถเพลิดเพลินโดยไม่ต้องเบียร์หรือการปรุงอาหาร คุณสมบัติของการใช้ชิ้นส่วนกล้วยเช่น rappers อาหารและวัสดุสำหรับการเล่นของเด็กลดลงเช่นเดียวกับการทำงานในพิธีกรรมบางอย่างมักจะมีพลาสติกหรือวัสดุที่พบได้ง่ายขึ้น มันถูกแทนที่ อย่างไรก็ตามเนื่องจากเชื่อกันว่าเป็นผลงานศิลปะจากความรู้ของคนไทยในยุคต้น ๆ พยายามที่จะปกป้องศิลปะการตกแต่งจากส่วนหนึ่งของกล้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพิธีกรรมตามประเพณี นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นการทำหน้าที่เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
กล้วย

       กล้วยมีการซื้อขายส่วนใหญ่และได้รับการยอมรับว่ามีความสำคัญในโลก ในแง่ของกำลังการผลิตพวกเขาจะได้รับการจัดสรรในขั้นต้นผลอันดับที่สองในการจัดอันดับในแง่ของต้นทุนต่อไปนี้ผลไม้เช่นมะนาว ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความเปราะบางกล้วยถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญมากในพื้นฐานทางเศรษฐกิจสังคมสิ่งแวดล้อมและการเมือง เนื่องจากกล้วยมีความเกี่ยวข้องกับข้าวสาลีข้าวหรือข้าวโพดมันจึงใช้ได้ดีกับประเทศในกรณีฉุกเฉินบางอย่าง ด้วยเหตุนี้กล้วยจึงมีความสำคัญต่อความมั่นคงด้านอาหาร ประเทศหลัก ๆ ที่ผลิตกล้วยเช่นอินเดียและบราซิลไม่ค่อยมีส่วนร่วมในธุรกิจกล้วยทั่วโลก แท้จริงแล้วประมาณหนึ่งในห้าของการผลิตกล้วยทั้งหมดจะจำหน่ายทั่วโลก อย่างไรก็ตามการมีส่วนร่วมของปริมาณกล้วยในการผลิตกล้วยทั่วโลกเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา ตลาดกล้วยระหว่างประเทศแสดงถึงลักษณะของภูมิภาค

       ประเทศผู้ส่งออกสนับสนุนการค้ากล้วยเป็นรากฐานที่สำคัญอย่างยิ่งต่อผลกำไรการจ้างงานและรายได้จากการจัดจำหน่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในละตินอเมริกาและแคริบเบียนประเทศเร่งด่วนในเอเชียและแอฟริกา ปริมาณรวมของผู้ค้ากล้วยทั่วโลกในปีพ. ศ. 2549 ตามสถิติมีมูลค่า 5.8 พันล้านดอลลาร์ซึ่งเป็นแหล่งรายได้ที่สำคัญมากสำหรับหลายประเทศ มีการเชื่อมโยงที่มั่นคงเชื่อมโยงผลกำไรที่สร้างขึ้นในกล้วยและการรับประกันอาหารที่บ้าน ในฐานะที่เป็นทั้งผู้ผลิตขนาดเล็กและคนงานไร่กล้วยคนที่มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการผลิตกล้วย, การเปลี่ยนแปลงของผลกำไรที่เกิดจากความผันผวนของปริมาณการจำหน่ายและราคา

ประโยชน์ของกล้วย
       นอกเหนือจากโภชนาการแล้วกล้วยยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดดังนั้นจึงได้รับการยืนยันและพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติในการรักษาที่หลากหลาย ดังนั้นจึงสามารถช่วยในการพิชิตและหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยบางรูปแบบได้ เนื้อหาของอาหารที่หรูหราแสดงด้านล่างแสดงประโยชน์มากมายของกล้วย

       กล้วยแนะนำโดยแพทย์สำหรับผู้ป่วยที่มีระดับโพแทสเซียมต่ำเนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมสูงมาก ในการศึกษาหนึ่งผลไม้ที่เต็มไปด้วยโพแทสเซียมได้รับการแสดงเพื่อช่วยเพิ่มความประมาทสมองของเด็กและจิตสำนึกในการปฏิบัติทางการศึกษา ถึงแม้จะมีความเข้มข้นสูงของเกลือโพแทสเซียมต่ำกล้วยสามารถลดความดันเลือดก็ยังสามารถจะลดลงร้อยละ 40 มีความเสี่ยงของการเสียชีวิตเนื่องจากโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังช่วยให้สามารถปรับการเต้นของหัวใจได้ง่ายขึ้นส่งออกซิเจนไปยังสมองและควบคุมความสมดุลของน้ำในร่างกาย

: Tryptophan เนื่องจากคุณสมบัติในการทำความเย็นช่วยลดความรู้สึกของบุคคลได้ ในวัฒนธรรมดั้งเดิมบางกล้วยถือว่าเป็น “ผลไม้เย็น” ซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิของผู้หญิงในครรภ์และความอบอุ่นของสมอง

: หญิงที่ตั้งครรภ์ที่กินกล้วยจะได้รับการพิจารณาให้การสนับสนุนทารกเพื่อให้ได้ในอุณหภูมิที่เย็นกว่า นอกจากนี้ลักษณะพิเศษที่คาดว่าจะเพิ่มอารมณ์ในโพรไบโออาจช่วยผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ได้

: กล้วยเป็นธาตุเหล็กที่ดีเยี่ยมซึ่งสามารถส่งเสริมการสร้างฮีโมโกลบินในเลือดได้ ดังนั้นจึงช่วยในกรณีที่เป็นโรคโลหิตจาง

: กลุ่มวิตามินบีห่อกล้วยสามารถช่วยให้ระบบประสาทสงบ นอกจากนี้วิตามินบี 6 ยังทำหน้าที่สำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่สัมพันธ์กับสภาวะอารมณ์ของคน ดังนั้นจึงสามารถช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีเพื่อป้องกันการเจ็บป่วยในตอนเช้าและการผจญภัย

: กล้วยไม่ได้เป็นผลไม้เดียวที่น่าสนใจเพื่อแก้ไขได้ แต่ผิวของมันยังใช้เป็นตัวทดแทนธรรมชาติสำหรับการเคี้ยวหูดและหูด ส่วนด้านในของเปลือกกล้วยสามารถนำมาใช้เพื่อนำไปใช้กัดนำยุงเพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวดก่อนที่จะใช้แมลงของครีม intermeshing นี้ใช้อย่างเท่าเทียมกันเพื่อเอาหูดโดยการวางหูดบนหูดด้วยความช่วยเหลือของปูนปลาสเตอร์หรือเทปผ่าตัด

: เพื่อที่จะใช้กล้วยคุณสามารถเคลือบกล้วย, กล้วยทอดจุ่มลงในเนย Batabanbana (กล้วยต้มในน้ำกะทิ) กล้วยย่างยังอยู่ในหลายรูปแบบของขนมเช่นกล้วยหวาน